如何提高自身免疫力

【导语】“身体是革命的本钱。” 免疫力，便是守护我们身体健康的重要防线。免疫力如同忠诚的卫士，时刻抵御着外界病菌的入侵。拥有强大的免疫力，能让我们在生活中少受疾病的困扰。良好的生活习惯是提升免疫力的关键，规律作息，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。合理饮食，摄入丰富的营养，为免疫系统提供充足的 “弹药”。适度运动，激发身体的活力，增强体质。保持积极乐观的心态，也能为免疫力注入正能量。让我们重视免疫力，呵护身体的健康堡垒。®考试网搜集的《如何提高自身免疫力》，供大家借鉴！

1.如何提高自身免疫力 篇一

　　1、补充益生菌：比如肠道双歧杆菌能帮助我们的身体生成抗体，从而使身体免疫力增强，一般酸奶中会添加双歧杆菌，在平时不妨常喝。

　　2、少用抗生素：如果在平时经常使用抗生素来治病，比如打点滴，那么免疫力也会受影响，所以应尽量少用抗生素。

　　3、运动锻炼：长期坚持锻炼可以使身体的免疫力得到提高，比如慢跑或打球等都是不错的，这些都能帮助我们身体更加健康。免疫力自然而然也就上去了。

　　4、保持好心情：心理问题或疾病其实也会影响人体免疫力，在平时应让自己有个好心情，要学会自我减压，可以看电影、旅游等。

　　5、保证睡觉时间：休息好了疲劳感才会消失，身体才能恢复活力，免疫力才会好，每天我们应睡够6-8小时。

　　6、营养均衡：在平时应保证营养均衡，不可以挑食偏食，也不能吃太多生冷的东西，要不免疫力会下降。

2.如何提高自身免疫力 篇二

　　1.含蛋白质的食物：比如鸡蛋、鸭肉、鸡肉、牛肉、牛奶、瘦肉、鱼等，都可以补充蛋白质，促进体内抗体合成，增强身体免疫力。另外还有豆腐、豆制品、鱼、虾、蟹都含有丰富的蛋白质。

　　2.含维生素和微量元素食物：各种新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、白菜、黄瓜、柿子、生菜、胡萝卜、芹菜、芒果、红薯、樱桃、苹果、山楂、柑橘等等都可以增强人体免疫力。在饮食方面要全面均衡作息规律，加强运动有助于增强体质，提高免疫力。

3.如何提高自身免疫力 篇三

　　1、枸杞茶

　　其主要成分为枸杞，其中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素以及多种维生素，适当的饮用能够补充体内所需要的多种营养物质，能够增强人体的免疫力。

　　2、洋参茶

　　其主要成分为西洋参，其中的营养价值比较高，含有人体内所需要的钙元素、锌元素、磷元素等，适当的喝洋参茶能够调节神经中枢，缓解疲劳。

　　3、苦荞茶

　　其中的主要成分为苦荞，含有大量的微量元素、碳水化合物、叶绿素以及蛋白质，能够提高免疫能力，也能够起到抗氧化的功效。